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时间:2020年03月29日 03:00 作者:去年末信托业资产规模为21.6万亿元 同比降4.85% 浏览量:33631347

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2、蚌式

这是她现在的照片

一位妈妈用自己的亲身经历告诉我们,只要自己注意保养,生完孩子保持少女胯并不难。这位网友用照片记录了自己孕期和产后一年的身体变化,证明方法真实有效。

4、俯身侧抬腿

下面就是她分享的方法

怀孕的时候,她就开始有意识的控制体重。整个孕期很少接触奶茶和碳酸饮料等高热量食物,吃的最多的是蔬菜、水果还有粗粮。通过健康的饮食习惯,从怀孕到分娩体重从92斤长到了118斤。

妈妈采用仰卧位,双手掌心向上放在身体两侧,双腿弯曲尽量靠近臀部,双膝夹紧,脚部、背部和臀部同时用力,把身体拱起,让臀部离开地面,腹部向下压,坚持3秒放下。一组12个,3到5组为宜。

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4.3、深蹲

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2、蚌式

去年末信托业资产规模为21.6万亿元 同比降4.85%

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1、孕期饮食过量、长期保持坐卧姿势、产后运动量太少,这都导致大腿和腰部囤积了大量的脂肪。胯部看上去自然会较宽,并且下垂严重。

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产后她不但注意饮食,同时还坚持母乳亲喂。通过母乳喂养,每天就可以消耗身体500大卡的能量,相当于跑步10公里。

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